"Co dokładnie znaczy uzależnienie od Internetu'
5 - 6 godzin dziennie w sieci?
Dla młodych to norma – ale czy naprawdę nie ma w tym nic niepokojącego?
Coraz więcej dzieci i nastolatków spędza codziennie długie godziny online – i… nie widzi w tym problemu.
Dlaczego 
Bo Internet to ich świat. Tam się uczą, rozmawiają, grają, relaksują. Traktują go jak przestrzeń społeczną, a nie „uzależnienie”, jak często mówią dorośli.
Co ciekawe, eksperci zwracają uwagę, że nie sama ilość czasu spędzanego online jest kluczowa, lecz to jak ten czas jest wykorzystywany. Edukacja, twórczość, relacje? To może być wartość. Ale gdy ekran zastępuje sen, ruch, ciszę i realne rozmowy – zaczynają się problemy.
Badania pokazują też, że młodzi nie odczuwają problemu, bo: 
czują się kompetentni w świecie cyfrowym. uważają ciągłe bycie online za normę społeczną. doświadczają FOMO – lęku przed tym, że coś im umknie. 
Jak zadbać o cyfrową równowagę? Oto kilka prostych kroków:
Ustal „czas bez ekranu” – np. 2 godziny przed snem lub podczas posiłków. 
Wyłącz powiadomienia push – zmniejsza to presję ciągłego sprawdzania telefonu. 
Używaj aplikacji do mierzenia czasu (np. Forest, Digital Wellbeing). 
Codziennie coś offline – sport, spacer, książka, rozmowa twarzą w twarz. 
Telefon poza sypialnią – dla lepszego snu i regeneracji. Nie chodzi o to, by demonizować technologię.
Chodzi o to, abyśmy my korzystali z Internetu, a nie on z nas 